Cykl menstruacyjny kobiety – hormony, emocje i energia.

Cykl menstruacyjny to nie tylko fizjologia – to żywy, dynamiczny rytm, który obejmuje całą kobietę: jej ciało, emocje, nastrój, poziom energii i wewnętrzne potrzeby. Zmieniające się poziomy hormonów oddziałują na układ nerwowy, gospodarkę energetyczną, sen, koncentrację, wrażliwość emocjonalną, relacje i potrzeby społeczne.

Cykl menstruacyjny to nie "trudność do przetrwania", ale naturalny rytm naszego ciała, który możemy przeżywać bardziej świadomie, celebrować oraz wpierać cały proces . Zrozumienie go to pierwszy krok do większej równowagi i głębszego połączenia ze sobą oraz wydobycia potencjału transformacji jaki w sobie niesie.

4 FAZY MENSTRUACJI:

1. Menstruacja (dni 1–5)

Hormony: Estrogen i progesteron osiągają najniższy poziom. Ciało fizycznie oczyszcza się z endometrium – błony śluzowej macicy. To moment zakończenia jednego cyklu i początku nowego.

Wpływ na emocje i energię:

• Spadek estrogenu wpływa na obniżony nastrój i zmęczenie,

• Wrażliwość emocjonalna wzrasta – można czuć się bardziej introwertycznie, nostalgicznie, refleksyjnie,

• Obniża się poziom serotoniny – neuroprzekaźnika „dobrego nastroju”.

2. Faza folikularna (dni 6–13)

Hormony: Po menstruacji zaczyna rosnąć poziom estrogenu (estradiolu), który wpływa pobudzająco na układ nerwowy i układ nagrody w mózgu. Estrogen aktywuje dopaminę, noradrenalinę i acetylocholinę – substancje związane z motywacją, koncentracją, energią i poczuciem dobrostanu.

Wpływ na emocje i energię:

• Wzrost optymizmu, jasności umysłu, otwartości na nowe,

• Większa motywacja, łatwość uczenia się, wzrost libido,

• Rośnie potrzeba aktywności fizycznej i społecznej.

3. Owulacja (około dnia 14)

Hormony: Estrogen osiąga szczyt, wzrasta również luteinizujący hormon (LH) i hormon folikulotropowy (FSH), które wywołują owulację. Rośnie także testosteron – poprawiając pewność siebie, energię seksualną i kontakt z ciałem.

Wpływ na emocje i energię:

• Wysoka ekspresyjność, poczucie mocy, charyzma,

• Wzmożona potrzeba kontaktu z ludźmi – zarówno zawodowo, jak i prywatnie,

• Najwyższy poziom energii w całym cyklu.

4. Faza lutealna (dni 15–28)

Hormony: Po owulacji wzrasta poziom progesteronu. Jeśli nie doszło do zapłodnienia, poziom progesteronu i estrogenu zaczynają spadać. Pod koniec tej fazy może pojawić się PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego).

Wpływ na emocje i energię:

• Wzmożona emocjonalność i wrażliwość sensoryczna, chęć wycofania.

• Spadek serotoniny – możliwe stany melancholii, smutku, niepokoju,

• Ciało chce zwolnić – możesz odczuwać większą potrzebę snu, ciszy czy bezpieczeństwa.

Hormony komunikują nam o wewnętrznych przemianach naszego ciała. Gdy uczymy się rozpoznawać te zmiany można działać z ich rytmem, nie przeciwko niemu. To nie tylko sposób na większy spokój emocjonalny i lepszą koncentrację, ale też droga do lepszego samopoznania i zrozumienia.

Wspieraj swój cykl – ciało, psychikę i energię

·       Praktykuj cykliczność w życiu zawodowym i prywatnym

·       Jedz i poruszaj się zgodnie z fazami

·       Obserwuj swój nastrój i potrzeby emocjonalne w każdej z faz cyklu

·       Zaplanuj czas na odpoczynek jak i na działanie.